План марафон за 3 часа


Your browser is ancient! Upgrade to a different browser or install Google Chrome Frame to experience this site. Неоднократный победитель Первенства Москвы среди спортсменов старше 35 лет на дистанциях м, м и м. Победитель и призер Первенств округов г.

Москвы по кроссу в своей возрастной категории. Специализируется на средних, стайерских и марафонских дистанциях. Свой первый марафон пробежал в году. Сторонник португальской школы бега. Участник легкоатлетических соревнований со школьной скамьи. Первый старт состоялся в мае года на дистанции м. После Владимир увлекся единоборствами и к бегу вернулся лишь в конце года, закончив выступления на татами. В занятиях бегом видит способ сохранения здоровья и обеспечения более качественного уровня жизни в зрелом и пожилом возрасте.

Женат, воспитывает двоих сыновей. На счету супруги три марафона. Ребята, подскажите программу, чтоб пробежать марафон за 3.

Как пробежать марафон быстрее трех часов

To participate in discussion Sign In or Sign Up. Андрей Колченогов, марафон на время плохо сочетается с силовыми видами спорта. ИМХО, дистанции больше десятки бегать было бы излишне. Говорить о прорамме подготовки для здорового мужика на результат хуже 3: К чему там готовиться? Для того, чтобы рассчитывать на 3: А также за последние 8 недель до старта иметь в активе не менее трех длительных от двух часов, причем одну желательно "простоять" более трех часов.

Причем крайнюю длительную сделать не ближе пары недель, при этом не делая развивающих силовых тренировок также пару недель до старта. Иван Серебряков,возраст 28 лет,вес 82 кг, к первому марафону по конкретной какой то программе не готовился, но бегаю для себя 4 раза в неделю по км, по мимо бега занимаюсь тяжелой атлетикой, играю иногда в футбол и боксирую в спорт зале.. В следующем году поставил себе цель пробежать марафон за 3. Я свой первый марафон Московский марафон, Если интересно - вот краткое описание подготовки и самого марафона: Твоих данных мало для того что бы что то конкретно говорить.

Возраст, вес, сколько времени готовился? Main Articles Questions to coach Races. Вопросы тренеру Задайте свой вопрос.

Тренировки 3 years, 9 months ago Ребята, подскажите программу, чтоб пробежать марафон за 3. Subscribe to news Subscribe.

Смотрите также:



Коментарии:

  • Очень важно держать одну скорость всю пробежку.